AI 与生产力：工作搭子完全指南

如何结合 AI 做日常内容生产 —— 从认知理解、调用方式到工具选型的一站式入门手册

面向人群：AI 应用初学者 / 日常办公人群　｜　更新时间：2026 年 8 月

一、前置条件：辅助工具

⚠️ 提示：AI 使用过程中，难免需要科学上网。以下工具用于解决网络访问、内容保存与身份验证等基础问题，建议在正式使用 AI 之前先配置好。

1. 科学上网

工具	链接
机场注册	点击注册
机场工具（FlClash）	GitHub 开源地址

2. 浏览器与插件

对于浏览器的选择，推荐使用谷歌 Chrome；国内浏览器暂无使用经验，可自行选择。

谷歌浏览器 Chrome：下载地址

Chrome 插件推荐：

插件	作用	链接
① AI Exporter	一键将网页端 AI 对话内容保存成 md 文档到本地	saveai.net/zh
② Cookie 编辑器	自由导入/导出网站 Cookie，用于 AI 操作无头浏览器身份验证	cookie-editor.com

3. Markdown 文档编辑器

强烈建议学习了解 Markdown 格式文档。虽然现在 AI 已经能很好地识别人类自然语言，但很多时候 MD 文档依旧更便于结构化操作、复制粘贴与版本管理。

Markdown 编辑器（MarkText）：原文档下载直链为 GitHub 临时授权链接，具有时效性，若已失效请前往 MarkText 官方 Releases 页面获取最新安装包（Windows x64 版本：marktext-win-x64-0.20.0-rc.1-setup.exe）。

二、对 AI 的认知

Artificial Intelligence，人工智能。 核心目标：让计算机具备感知、理解、生成、推理、决策和行动等能力。

传统软件依赖明确规则； AI 通过模型从数据中学习规律，概率 + 规则 = 规律。



图 2-1：AI 理解方式示意（一）	图 2-2：AI 理解方式示意（二）

三、AI 调用方式

我该如何把这些能力接入到我的电脑或工作流中？

目前，将 AI 大模型”请”进你的工作流，主要有两条路径：API 调用 与 本地部署。它们就像是”点外卖”和”自己做饭”的区别，适用于完全不同的场景。

3.1 API 调用：云端借力，即开即用（“点外卖”模式）

这是目前 90% 以上用户的选择。你不需要购买昂贵的设备，只需通过 API（应用程序接口）向云端的 AI 巨头（如 OpenAI、阿里通义、智谱等）发送请求，云端算力处理完毕后，将结果返回给你。

这里还有一个细分类：订阅制 与 按量计费。

订阅制：即月费模式，例如豆包每月固定费用。好处是性价比高，但用不完也会扣固定月费，目前不存在类似手机流量的累积制度，属于当月清零、用完即止。
按量计费：不购买套餐，用多少算多少，或套餐用完后超出部分单独计费。国内的 DeepSeek 即为按量计费，并未开放套餐模式。



图 3-1：通义千问套餐订阅详情	图 3-2：小米 MiMo 套餐订阅详情

DeepSeek 按量计费定价：api-docs.deepseek.com

维度	说明
优势	零硬件门槛，能直接调用最聪明、参数量最大的顶级模型；无需维护，即开即用
劣势	必须联网；按 Token（字数）计费；数据需上传至云端，不适合处理极度机密的信息
适用人群	绝大多数普通用户、追求极致模型智商的创作者、以及需要快速搭建 AI 应用的开发者

API 平台推荐：

平台	链接
lanfengAI	注册链接
HostCentral	注册链接
JOJOAI	注册链接
哩布哩布 AI	liblib.tv
咖图（画图）	katuai.cn

3.2 本地部署：硬核私有，绝对掌控（“自己做饭”模式）

本地部署是指将开源的 AI 模型（如智谱、千问等）下载到你的个人电脑或私有服务器上，利用本地的显卡（GPU）或 CPU 进行推理计算。

📌 考虑到本地部署对设备需求较大，这里仅作简单介绍，不推荐普通用户自行部署。

维度	说明
优势	100% 的数据隐私（完全断网可用，机密文件绝不外泄）；无 API 调用费用；不受云端审查限制，可玩性极高
劣势	极度吃硬件（通常需要大显存的独立显卡，如 RTX 5090）；受限于本地算力，通常只能运行参数量较小的模型，智商上限不如云端顶级模型；有一定的环境配置门槛
适用人群	极客玩家、有严格数据合规要求的企业/开发者、以及拥有高端硬件的 AI 深度爱好者

相关开源模型与硬件参考：



图 3-3：谷歌 26 年上半年开源的 Gemma 4 多模态模型	图 3-4：智谱 2026 年 8 月 26 日开源的多模态模型 GLM-5.3-Flash

GLM-5.3-Flash 模型地址：modelscope.cn



图 3-5：NVIDIA DGX Spark（淘宝）	图 3-6：苹果官网 Mac Studio（中国大陆）

四、AI 工具全景

目前 AI 实际落地应用这块，除了网页 Agent，主要分为两大阵营：CLI 工具 与 Claw 工具。

4.1 网页 Chat

阿里千问 Qwen3.8：qianwen.com 或 chat.qwen.ai

阿里最新高性能模型免费使用，具有文本 + 多模态任务能力，可分析图片、视频等；

网页端免费 · 图片识别 · 视频识别 · 文本编辑 · 代码编写

智谱：chatglm.cn 或 chat.z.ai

智谱最新旗舰模型，具有长上下文记忆，满足日常办公 + 编程能力；

网页端免费 · 图片识别 · 视频识别 · 文本编辑 · 代码编写

DeepSeek：chat.deepseek.com

DeepSeek 在国内外强大压力下，于上半年发布了 V4 版本，并说了句：“不诱于誉，不恐于诽，率道而行，端然正己。”

国内其他 AI 对话平台：

平台	链接
字节豆包	doubao.com
Kimi	kimi.com
MiniMax	agent.minimaxi.com
小米 MiMo	aistudio.xiaomimimo.com
百度文心一言	wenxin.baidu.com
美团龙猫	longcat.chat
讯飞星火	xinghuo.xfyun.cn
阶跃 AI	chat.stepfun.com
腾讯元宝	yuanbao.tencent.com

🌐 海外平台：以下平台统一都需要翻墙工具进行访问，并且均为订阅制，普通免费用户只有一点点的体验额度。

平台	链接	备注
谷歌 Gemini	gemini.google.com	对节点比较挑剔，可能会显示”Gemini 目前不支持你所在的地区”
OpenAI ChatGPT	chatgpt.com	—
Anthropic Claude	claude.ai	—
马斯克 Grok	grok.com	—

4.2 CLI 工具

CLI 工具是针对程序编程的，说白了就是写代码。在 25 年底，个人开发者在 GitHub 上发布了”小龙虾”（OpenClaw），当时一夜爆火；没过多久，26 年初，国内开始针对开源的 OpenClaw 进行二创，也就是现在针对日常办公群体的办公工具。

经过几个月的发展，Anthropic 牵头，将日常办公套件（Cowork）与编程套件（Claude Code）结合在一起，用户只需下载一个应用程序，即可完整体验全套产品。OpenAI 紧跟步伐，发布了 ChatGPT 应用（包含 Work 与 Codex 模式）。

美利坚玩物：ChatGPT、Claude Cowork。

ChatGPT 安装：

auth.json：

{
  "auth_mode": "apikey",
  "OPENAI_API_KEY": "YOUR_API_KEY"
}

config.toml：

model_provider = "custom"
model = "gpt-5.6-sol"
model_reasoning_effort = "medium"
disable_response_storage = true

[model_providers.custom]
name = "Custom.Studio"
wire_api = "responses"
base_url = "https://custom.api/v1"
requires_openai_auth = true

Claude Cowork 安装：

在命令行中分别输入以下命令，运行安装程序，此时能够正常安装：

set HTTP_PROXY=http://127.0.0.1:7890
set HTTPS_PROXY=http://127.0.0.1:7890
"Claude Setup.exe"

4.3 Claw 工具

而国内厂商主要还是走 Claw 与 CLI 路线，两者有明显的界限。针对不同人群，有不同的产品，国产 CLI 方面就不列出来了，文章主要是给小白看的，就没必要介绍 CLI 了。

小白首推 & 国产便捷：WorkBuddy。具体的一些概念解释，它官方文档中写的很清楚；
万能的国产小龙虾：qwenPaw、AutoClaw；

好玩的应用端程序有很多，GitHub 也有不少优秀的开源产品，但这里不作过多推荐，后面可自行探索，没有好坏之分，适合自己的才是最好的。

日常使用过程中，一定要看相关产品的文档。文档看不懂，可以截图问 AI。

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